生理期如何保持健康且不長胖，飲食運動等有何注意？
生理期生理期應(yīng)該怎么做才能不長胖又健康？？生理期應(yīng)該怎么做才能不長胖又健康？吃什么好？能運動嗎？能吃香蕉嗎？不想乳房變大，反而希望小一點，那在生理期注意什么才會有這個效果。
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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生理期保持健康且不長胖，要注意飲食均衡、適當運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、正確護理乳房等。 1. 飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適當運動：可以進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽，但要避免劇烈運動和增加腹壓的運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 乳房護理：選擇合適的內(nèi)衣，避免擠壓，不盲目使用豐胸產(chǎn)品。 總之，生理期注意上述方面，有助于維持身體健康和良好的體態(tài)。
2025-02-08 03:26
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