陰道松弛是指陰道周圍肌肉和組織的張力下降，導致陰道腔擴大、收縮能力減弱。憋不住尿流通常是不正常的，可能與多種因素有關，如盆底肌肉功能障礙、神經損傷、泌尿系統疾病、年齡增長、生育等。 1. 盆底肌肉功能障礙：妊娠、分娩、長期腹壓增加等可能導致盆底肌肉受損，影響其對尿道的支持和控制，從而引起尿失禁。 2. 神經損傷：神經系統的疾病或損傷，如脊髓損傷、糖尿病神經病變等，可能影響神經對膀胱和尿道的支配，導致排尿控制異常。 3. 泌尿系統疾病：尿道炎、膀胱炎等炎癥刺激，或膀胱結石、腫瘤等，都可能影響正常排尿功能。 4. 年齡增長：隨著年齡的增加，身體的各項機能下降，包括盆底肌肉和尿道括約肌的功能，容易出現憋不住尿的情況。 5. 生育：多次生育、難產等可能造成盆底組織損傷，引發尿失禁。 總之，如果出現憋不住尿流的情況，應及時就醫，進行詳細的檢查，如盆底功能評估、泌尿系統超聲等，以明確原因，并采取相應的治療措施，如盆底肌訓練、藥物治療或手術治療等。

鍛煉效果不理想。陰道松弛的情況可以試試藥物縮陰靈，效果不錯的。如果陰道嚴重松弛可以到醫院進行陰道縮緊術,一般情況下會永久保持的，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續發生。

正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。

建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應該到醫院作陰道修補術了。