促使頭發(fā)加快生長，可從飲食調(diào)整、頭皮護(hù)理、良好作息、減少損傷、適當(dāng)按摩這幾個方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、維生素 E、鋅、鐵等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 2.頭皮護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，定期清潔頭皮，保持頭皮清潔和健康。 3.良好作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長。 4.減少損傷：避免過度牽拉頭發(fā)，減少使用高溫的美發(fā)工具，外出時(shí)做好頭發(fā)的防曬。 5.適當(dāng)按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)生長提供良好的環(huán)境。 總之，頭發(fā)的生長需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持上述方法，有助于頭發(fā)的健康生長。

你好，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油膩及含糖高的食品。平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，盡量做到每天睡眠不少于8個小時(shí)。