孩子抽動癥嚴重影響生活，在家易緊張。可通過心理調節、環境改善、適度運動、規律作息、合理飲食等來幫助放松，必要時配合藥物治療。 1.心理調節：家長應給予孩子更多的關愛和理解，耐心傾聽其想法和感受，鼓勵表達情緒，減輕心理壓力。 2.環境改善：營造溫馨、舒適、安靜的家庭環境，避免噪音和過度刺激。 3.適度運動：如散步、慢跑、游泳等有氧運動，有助于釋放緊張情緒。 4.規律作息：保證充足的睡眠，建立良好的生物鐘，有利于穩定神經系統。 5.合理飲食：多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 6.藥物治療：在醫生指導下，可使用氟哌啶醇、硫必利、可樂定等藥物。 家長要保持耐心和信心，幫助孩子逐步克服抽動癥帶來的困擾，讓孩子盡快恢復正常生活。

你好，1、“自我暗示”松弛訓練法。即利用指導性的短語，自我暗示、自我命令，來消除緊張恐懼的心理，增強意志力量，保持鎮定平衡的心理狀態。2、“全身松弛”的行為療法。即讓患者練習如何按照自己的意志，按部就班地放松全身隨意肌緊張情況。每日定時照此操作2遍，持之以恒，會使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。