有助于身高增長的食物包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅和碳水化合物的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、菠菜、谷物等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分。像雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉和骨骼的生長。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，有助于骨骼的發(fā)育和強(qiáng)化。 3. 維生素 D：它能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物含有一定量的維生素 D。 4. 鋅：鋅參與生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物富含鋅，對(duì)身高增長有積極作用。 5. 碳水化合物：為身體提供能量。谷物、薯類等是碳水化合物的良好來源。 總之，飲食要均衡，多樣化攝入上述食物，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，有助于身高的增長。

您好，多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。

應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。