18 歲體重輕、骨架細，可能與遺傳、消化吸收、代謝、運動方式、睡眠等因素有關。要改善這種情況，需從飲食、運動、作息等多方面入手。 1. 飲食：保證食物多樣化，增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；適當多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入。 2. 運動：繼續啞鈴鍛煉，同時增加一些有氧運動，如慢跑、游泳等，促進新陳代謝。運動強度要適中，避免過度疲勞。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每天至少 7-8 小時，有利于身體的恢復和生長。 4. 消化吸收：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。 5. 心理：保持良好的心態，避免壓力過大，因為長期的精神緊張可能影響內分泌，進而影響體重。 總之，要綜合調整生活方式，持之以恒，才能逐漸改善體重輕和骨架細的狀況。如果長時間沒有改善，建議到醫院進一步檢查。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

您好！應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。建議：在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。