做愛時(shí)間短可能由心理因素、生理因素、不良習(xí)慣、疾病影響、伴侶關(guān)系等多種原因引起。可通過心理調(diào)節(jié)、鍛煉、改善習(xí)慣、治療疾病、增進(jìn)伴侶溝通等方式來延長。 1.心理調(diào)節(jié)：焦慮、緊張等不良情緒可能影響性生活時(shí)間。要保持放松心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.加強(qiáng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量，有助于控制射精。 3.改善習(xí)慣：避免熬夜、過度勞累，戒煙限酒，保持規(guī)律作息和健康生活方式。 4.治療疾病：若存在前列腺炎、尿道炎等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 5.增進(jìn)伴侶溝通：良好的伴侶關(guān)系和充分的溝通能提高性生活滿意度。 總之，延長做愛時(shí)間需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)措施。若問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，這個(gè)屬于腎虛，可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。建議口服六味地黃丸+金鎖固經(jīng)丸。

一些益腎固精功法：1.飲津法：盤腿靜坐,意守丹田,用舌添上腭及舌下齒齦,含津液滿口,然后咽下,每半分鐘咽一次,反復(fù)吞咽數(shù)次.此法有填養(yǎng)腎精作用,能防止性功能衰退.2.收肛肌法：坐式或站立,意念集中于丹田,吸氣時(shí)用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉,呼氣時(shí)放松.反復(fù)進(jìn)行50—100次.此法有補(bǔ)腎固精作用,能防止性功能衰退,對早泄,遺精有較好治療作用.3.固精功：正坐床上,兩腿向前伸直并攏,腳尖朝上,兩臂屈肘,兩手握拳置于兩脅,兩肘盡量背伸,兩前臂緊貼脅下；然后兩拳松開,手臂上舉,沿前胸,頭側(cè)向上托舉,至肘伸直,指尖相對,掌心朝上,仰頭眼視手背,同時(shí)收腹提肛；接著低頭彎腰前俯,兩手自然下落,手指攀握腳趾,兩膝不能彎曲,同時(shí)松腹松肛,兩手經(jīng)腿前收回,握拳于脅間.如此反復(fù)輪練20—30次,早晚各練一遍.此法有補(bǔ)腎固精作用,有治療遺精,早泄作用.日常訓(xùn)練方法：1.排尿中斷法：在排尿時(shí),先排出一部分,停頓一下,再排,再憋住,分幾次才把尿排完.可以增強(qiáng)相關(guān)肌肉的控制能力,因?yàn)樯渚团拍蛏婕暗挠泻芏嗉∪馐枪餐?2.冷熱水洗澡增強(qiáng)性力.希望對你有所幫助,祝你健康

你好，你的情況屬于早泄，早泄原因是很多的,如精神因素,手淫過頻,包皮過長,前列腺炎,龜頭敏感性過高等都可以引起的建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性，另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.如果是前列腺疾病導(dǎo)致的需要積極治療前列腺炎。如果包皮過長需要及早做包皮環(huán)切術(shù).必要時(shí)口服男寶膠囊和維生素E

你好，根據(jù)你所說的情況，考慮是有腎陽不足導(dǎo)致的腎精不固的。你是可以服用金匱腎氣丸的，飲食上忌食辛辣生冷食物，并注意禁止性生活就是可以的，同時(shí)是不要有心理壓力的。