性生活時(shí)陰道干澀，可通過(guò)飲食進(jìn)行一定的改善。比如多吃富含維生素 B2 的食物、補(bǔ)充雌激素類(lèi)食物、攝入滋陰潤(rùn)燥的食物、食用富含維生素 E 的食物、增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物等。 1.富含維生素 B2 的食物：維生素 B2 缺乏可能導(dǎo)致陰道干澀。可多吃乳制品、動(dòng)物肝臟、鱔魚(yú)、胡蘿卜等。 2.補(bǔ)充雌激素類(lèi)食物：如大豆及豆制品、蜂王漿等，有助于改善內(nèi)分泌，緩解陰道干澀。 3.滋陰潤(rùn)燥的食物：像銀耳、雪梨、百合等，能改善體內(nèi)陰虛干燥的狀態(tài)。 4.富含維生素 E 的食物：例如黑芝麻、核桃、杏仁等，對(duì)生殖系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。 5.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)等，為身體提供營(yíng)養(yǎng)，維持正常生理功能。 飲食調(diào)整對(duì)于改善陰道干澀有一定幫助，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

1做愛(ài)前在愛(ài)撫上用的時(shí)間越多,愛(ài)液就越多,在進(jìn)行愛(ài)撫的同時(shí),多講一些充滿柔情的話,讓眼神和表情都流露出你心中的感覺(jué),讓女性多感受一些浪漫情趣的渲染,會(huì)達(dá)到事半功倍的效果.一句話：性前戲要演足.2飲食的方面食用含植物雌性激素的食品,如豆腐,黑葉蔬菜,豌豆.植物雌激素主要有兩種類(lèi)型：即異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在于豆類(lèi),水果和蔬菜,特別是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷類(lèi),扁豆,小麥和黑米以及葵花籽,茴香,洋蔥等食物中.

你好，根據(jù)你的描述，你的情況主要考慮是陰道干澀，陰道干澀的原因有多種，如：1、房事前缺乏足夠的性誘導(dǎo)，2、是負(fù)性心理因素，如，缺乏合房的心理準(zhǔn)備；3、雌激素水平降低導(dǎo)致，4、服用藥物，例如抗組胺藥，降壓藥，抗膽堿藥，以及鎮(zhèn)靜劑等。同時(shí)，婦科生殖系的炎癥如陰道炎、宮頸炎等都可導(dǎo)致陰道干澀.建議你需要查明病因哦。。