長期處于煩悶、失眠等不良狀態，可能由心理壓力、神經調節失衡、生活習慣不佳、缺乏運動、環境因素等造成。 1.心理壓力：高考及工作的壓力可能導致焦慮和抑郁情緒，影響身心健康。可通過心理咨詢、自我心理調適等方式緩解。 2.神經調節失衡：長期的精神緊張可能影響神經系統的正常調節，導致神經衰弱。適當補充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12 等，有助于營養神經。 3.生活習慣不佳：如作息不規律、睡前使用電子設備等。養成良好的作息習慣，睡前避免接觸電子產品，創造安靜舒適的睡眠環境。 4.缺乏運動：運動量不足會影響身體的代謝和血液循環，導致身心疲憊。增加適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 5.環境因素：嘈雜、壓抑的環境也會影響情緒和睡眠。盡量改善居住和工作環境。 長期的不良狀態需要綜合調理，必要時可在醫生指導下服用一些調節神經的藥物，如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等，但需遵醫囑。同時，要保持積極的心態，相信通過努力可以改善狀況。

根據你描述的情況，多考慮主要還是由于長期的心情，生活等因素而導致的肝氣淤滯，進而累及到心，導致心氣虛，往往容易導致一系列臨床表現，比如脾氣暴躁，胸悶，乏力，睡眠質量下降，抑郁等癥狀。針對你目前的情況，建議可以通過中藥加以調理，比如當歸，生地，澤瀉，柴胡，川芎，蒼術，厚樸，黃芪，酸棗仁，柏子仁，大棗等，以疏肝理氣，養心安神，另外平時要注意多休息，飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物，盡量保持心情舒暢。

這位朋友您好！胸悶氣短一般分為兩類，常見的為心臟神經官能癥，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。另外一類為功能性胸悶，是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺。建議去醫院進行心電圖檢查。在醫生的指導下正規治療，保持樂觀情緒，不生氣，不過度勞累，祝您健康。