23 歲男性站坐久了腰酸，可能是由于腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起。 1.腰肌勞損：長期保持站或坐的姿勢，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰酸。治療以休息、物理治療為主，如熱敷、按摩等。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)根，可出現(xiàn)腰酸。癥狀較輕時可臥床休息、佩戴腰圍，嚴重時可能需要手術(shù)。 3.腰椎管狹窄：腰椎管狹窄會使神經(jīng)受壓，導(dǎo)致腰部及下肢疼痛、麻木、無力，久站久坐后腰酸明顯。治療包括保守治療如藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊），嚴重時需手術(shù)。 4.泌尿系統(tǒng)疾病：如腎結(jié)石、腎盂腎炎等，炎癥刺激或結(jié)石梗阻，可能引起腰酸。需根據(jù)具體病情進行抗感染治療或碎石治療。 5.骨質(zhì)疏松：年輕人如果飲食不均衡、缺乏運動、長期吸煙等，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰酸。應(yīng)補充鈣劑和維生素 D，適當運動，多曬太陽。 總之，23 歲男性站坐久了腰酸可能由多種原因引起。如果腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。

平時多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以泡些蟲椹草喝，這種中草藥有填精補腎，補腎氣虛的作用。