頭發細易掉且頭皮癢可能由多種原因引起，如營養不良、精神壓力、頭皮炎癥、洗發水不合適、內分泌失調等。 1. 營養不良：頭發的生長需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質。如果飲食不均衡，缺乏這些營養物質，就可能導致頭發細、易掉和頭皮癢。建議多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。 2. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大可能影響頭皮的血液循環，導致頭發問題。要學會通過運動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力，保持良好的心態。 3. 頭皮炎癥：脂溢性皮炎、真菌感染等頭皮炎癥會引起頭皮癢和脫發。需要到醫院進行檢查，明確病因。若是脂溢性皮炎，可在醫生指導下使用二硫化硒洗劑；若是真菌感染，可使用酮康唑洗劑。 4. 洗發水不合適：使用了刺激性強或不適合自己發質的洗發水，也可能出現這些癥狀。應選擇溫和、無刺激的洗發水。 5. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素過高，可能導致脫發。這種情況需要就醫，在醫生指導下進行調理。 總之，頭發細易掉且頭皮癢的原因較為復雜。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

掉頭發也是人體正常的新陳代謝，每天掉100根頭發是正常現象。身體沒有疾病的情況下，可能是缺乏營養素的原因。可以適當補充蛋白質和維生素。多吃瘦肉、魚類，每天一個雞蛋，喝一袋牛奶。可以把芝麻、核桃作為零食的補充品來吃。