未成年人想要增長(zhǎng)手臂及臂展長(zhǎng)度，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢(shì)、避免損傷等方面入手。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等，為骨骼和肌肉的生長(zhǎng)提供原料。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于伸展和拉伸手臂的運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球、羽毛球等，能促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育。 3. 充足睡眠：每晚保證足夠且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，防止影響身體的正常發(fā)育。 5. 避免損傷：在運(yùn)動(dòng)和日常生活中，注意保護(hù)手臂，避免受傷，以免影響手臂的正常生長(zhǎng)。 總之，未成年人想要增長(zhǎng)手臂及臂展長(zhǎng)度，需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意個(gè)體差異，不可盲目追求。

你好，增長(zhǎng)臂展的有效方法是做引體向上，每天在單杠上吊十分鐘。建議每天做臂部運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體，注意營(yíng)養(yǎng)，祝你健康

增長(zhǎng)臂展的有效方法是做引提向上，經(jīng)常鍛煉身體。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)是增長(zhǎng)臂展的有效方式，經(jīng)常打籃球。