做愛時緊張可能由多種因素引起，如心理因素、缺乏性知識、既往經歷、環境影響、身體狀況等。 1.心理因素：對性存在不正確的認知，或者有過不愉快的性經歷，都可能導致心理上的緊張。需要調整心態，樹立正確的性觀念。 2.缺乏性知識：不了解性生理和性心理，容易產生緊張情緒。可以通過閱讀相關書籍、觀看正規科普視頻來增加了解。 3.既往經歷：曾經遭受過性侵犯或性騷擾等不良經歷，會在性生活中感到緊張。建議尋求專業心理醫生的幫助，進行心理疏導。 4.環境影響：嘈雜、不安全或不舒適的環境會讓人無法放松。創造一個安靜、溫馨、私密的空間有助于緩解緊張。 5.身體狀況：身體疲勞、患有某些疾病也可能導致緊張。保持良好的生活習慣，積極治療疾病，改善身體狀況。 性生活中的緊張情緒是較為常見的，不必過于擔憂。通過積極的調整和改善，多數情況下能夠逐漸緩解。如果緊張情緒嚴重影響到生活，應及時尋求專業幫助。

每一個男女第一次做愛都避免不了很緊張的,男人不要急著用下半身動作,要先培養情調慢慢的來,通過愛撫親吻來制造氣憤,女的要進入角色,兩人多溝通就不會那么緊張的.

你好，只要做愛我就很緊張不知道是怎么一回事？就是心理還不是很接受未婚就同居的這種封建傳統，還是趕緊結婚吧

你好，你可以選擇放松心情，投入一點，不要太過緊張的，如果太緊張也是會有影響的，平時也要多放松心情，不要給自己太勞累，性生活也不要太頻繁啦，也有影響的。

您好，根據您所說的情況，建議您適當的調節心態，多一些前奏，多看一些有關的視頻過著書籍，平時也應該適當控制性生活的頻率，男人不要急著用下半身動作,要先培養情調慢慢的來,通過愛撫親吻來制造氣憤,女的要進入角色,兩人多溝通就不會那么緊張的.