睡覺多夢、不解乏、白天沒精神，可能是由睡眠環境不佳、心理壓力大、生物鐘紊亂、神經衰弱、氣血不足等因素引起。 1. 睡眠環境不佳：噪音、強光、溫度不適等會影響睡眠質量。改善環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 2. 心理壓力大：工作、生活中的壓力和焦慮情緒會干擾睡眠。通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律導致。調整作息，養成定時睡覺和起床的習慣。 4. 神經衰弱：長期緊張和高壓力狀態下容易出現。可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經。 5. 氣血不足：身體虛弱，氣血運行不暢。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物，必要時服用歸脾丸。 要改善這種狀況，需要綜合調理。保持良好的生活習慣，適當運動，放松心情。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

我覺得對于一個亞健康的人,一味強調鍛煉是不可取的,有時候越鍛煉身體越差,因為單純的鍛煉是過力而不得法.其實你應該找一個好的按摩地方去接受一下專業師傅的按摩理療.當然,這個一定要選擇好,最好要那種對頸椎,腰椎專業按摩的.不建議你接受按摩店的藥物治療,也不建議你去做純保健按摩,那些效果不太好.只要找對了師傅,找對了方法,你的亞健康狀態會很快恢復的.我們河北霸州就有一個按摩的師傅,水平真是很高,每天早8點一上班,外面就排隊,他按摩時間很短,也就是十幾分鐘,但是非常管用.我們不在一個地方無法給你推薦,只是希望你在涅米寧那里也找到這樣一個師傅就行了.

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

同其它任何器質性疾病一樣,亞健康同樣可以預防.通過進行亞健康的篩查與干預治療,有助于幫助處于亞健康狀態的個體擺脫,減輕致病因素的進一步影響,同時防止亞健康狀態的繼續發展.亞健康的形成,是生物,心理,社會等綜合因素的作用.因此對亞健康的防治不能僅僅停留在生物醫學水平上,而是要采取醫學,哲學,社會學,經濟學,心理學,人文科學等多學科交叉的方法,綜合防治.一,構建健康的生活方式和習慣㈠養成良好的衛生習慣1.刷牙,漱口,冷水洗臉(浴)；2.飯前,事后洗手；3.多飲茶水,補充水分,要求日補約2000ml,晨起后喝一大杯水,飯后半小時內最好不喝茶；4.定時洗澡,更衣；起床適應：5.覺醒后養神3~5分鐘行心理沐浴,使心境平和；6.睡前坐浴,泡足,有條件的話,每晚睡前熱水坐浴15~30分鐘,配合提肛運動,放松心情做深呼吸,睡前熱水(水溫50~60℃)泡足10分鐘；7.保持室內外環境衛生；8.重視飲食衛生.㈡建立良好生活方式1.早睡早起充足睡眠,重視午睡2.一日三餐正常分配①三餐熱量分配：碳水化合物50%,蛋白質20%,脂肪30%,早餐占25%,中餐占30%,晚餐占45%；②早餐吃好,中餐吃飽吃好,晚餐適量宜素；③飲食保健強調：多次進餐比少餐重要,食物消毒清潔比食物進補重要,什么時間吃,比吃什么更重要,均衡營養飲食比限制或偏食飲食好.3.和諧的性生活4.改變影響優生行為長時間的熱水浴,孕婦情緒不良,孕期不恰當的補充微量元素,喝咖啡,睡電熱毯,缺乏微量元素,養尊處優等.5.正確使用現代化居室設備警惕“電視綜合征”,“電腦綜合征”,“空調綜合征”,“擁擠綜合征”,及電磁,生物,生活,輻射,元素等污染室居所致生態病癥.