孕婦在懷孕三個月時，睡姿的選擇較為重要，需考慮胎兒發育、自身舒適度、血液循環等。主要有側臥、仰臥、避免俯臥、借助抱枕、定期變換等。 1.側臥：左側臥位可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，有利于胎兒的血液供應。 2.仰臥：短時間仰臥一般無妨，但長時間可能影響血液循環。 3.避免俯臥：俯臥會直接壓迫腹部，對胎兒造成嚴重影響。 4.借助抱枕：使用孕婦抱枕能提供支撐，減輕身體壓力，改善睡眠姿勢。 5.定期變換：長時間保持一種姿勢易導致身體疲勞，應適時變換。 總之，孕婦在懷孕三個月時，要重視睡姿的選擇，但也不必過于緊張和焦慮。以自身舒適和胎兒安全為原則，靈活調整。

1-3個月的危險期，現在已經過了，所以不要擔心會流產的，最科學的睡法是左側睡，但也要因人而異，如果不舒服就按自己習慣的方式睡好了。

孕婦從懷孕4個月起子宮會逐漸增大，這時睡眠宜采取左側臥位。仰臥或右側臥位時，增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯減少，直接影響胎寶寶的營養和發育。