關節活動受限 20 多天，可能由多種原因引起，如關節損傷、炎癥、肌肉力量不足、神經問題、長期固定等。需要綜合評估才能確定能否正常活動及是否鍛煉。 1. 關節損傷：若存在韌帶、軟骨等損傷，需先治療損傷，恢復一定程度后再進行適度鍛煉。 2. 炎癥：如關節炎，要先控制炎癥，待炎癥減輕，再在醫生指導下逐步鍛煉。 3. 肌肉力量不足：可通過針對性的肌肉訓練來增強力量，改善關節活動度。 4. 神經問題：若神經受損影響關節活動，需治療神經問題，并配合康復訓練。 5. 長期固定：因固定導致的關節活動受限，應在醫生評估后循序漸進地開展鍛煉。 總之，關節活動受限 20 多天的情況較為復雜，建議及時就醫，進行詳細的檢查和評估，如 X 光、磁共振等，以明確原因，并在醫生的指導下選擇合適的治療和鍛煉方案，切不可盲目自行鍛煉，以免加重病情。

你好；這種情況建議結合活血化瘀的中藥外洗熱敷促使關節恢復。