亞健康虛胖、體重上升且不愛喝水，可能與代謝紊亂、內分泌失調、缺乏運動、飲食結構不合理、心理因素等有關。 1.代謝紊亂：人體代謝功能異常，可能導致能量消耗減少，脂肪堆積，引起虛胖和體重上升。 2.內分泌失調：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響身體的代謝和能量平衡。 3.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，容易使多余能量轉化為脂肪。 4.飲食結構不合理：雖然肉吃得不多，但碳水化合物攝入過多，或者食物加工方式不健康，也會導致體重增加。 5.心理因素：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響激素分泌，導致食欲和代謝的改變。 6.不良習慣：不愛喝水會影響身體的新陳代謝，導致體內廢物排出不暢，也可能影響體重。 要改善這種情況，需要綜合調理。保持規律作息，適量增加運動，調整飲食結構，保持良好心態，必要時就醫檢查，明確具體原因。

虛胖：肌肉疏松，脂肪會下垂，輕拍有晃動的現象。脂肪易燃燒，一般不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功是其表現。建議你進行有氧運動，如跳健美操，練太極、瑜伽，長途慢跑，登山等。