建議：1保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺小葉增生。2要適時婚育。要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。3避免使用含有雌激素的面霜和藥物。

你好，乳腺疾病的患者平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。不要吃生冷和辛辣刺激性的食物。平時生活中要經常保持一個好的心態，不要總是生氣，注意適當的休息。多吃一些新鮮的蔬菜和水果還可以適當吃一些粗糧。

你好！科學飲食，不生氣。睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到鍛煉。5、配帶質地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐。6、晚上應去掉乳罩睡覺。美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多名女性發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。7、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧。