不用藥物，通過鍛煉延長射精是可行的，比如進行盆底肌訓練、調整性生活節奏、改變體位、分散注意力、增強體質等。 1.盆底肌訓練：通過收縮和放松盆底肌肉，增強其力量和控制能力。如每天進行多次提肛運動，每次持續數秒。 2.調整性生活節奏：適當放慢節奏，增加前戲時間，避免過于急促和激烈。 3.改變體位：選擇一些相對能控制節奏和刺激程度的體位，如側位等。 4.分散注意力：在性生活過程中，適當分散注意力，避免過度集中于性感受。 5.增強體質：堅持規律的運動，如慢跑、游泳等，提高整體身體素質。 總之，通過長期堅持這些鍛煉方法，可能會對延長射精時間有所幫助。但如果問題較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好，根據你的情況，鍛煉延長射精的方法先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。建議，一般此種方法應適當的進行，不可過急。必要時應醫院檢查，明確下。

病情分析：建議1.分散注意力法。問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。2.調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然后待緊迫感消退后再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。3.增強體質。一般體質較好的人做愛時間要長些。