延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、改善習慣、技巧運用以及必要時的藥物輔助等方面著手，包括保持良好心態、加強鍛煉、規律作息、掌握技巧、合理用藥等。 1.心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，避免因心理壓力導致性生活時間縮短。性生活時保持放松，專注于當下的感受。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如跑步、游泳等增強體質，提高耐力。也可進行針對性的盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.改善習慣：避免熬夜，保證充足睡眠。減少吸煙、飲酒等不良習慣，保持健康飲食。 4.技巧運用：在性生活中，適當調整節奏，變換體位，增加前戲時間，有助于延長性生活時間。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，若存在性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

您好，根據您的描述，建議您可以采取多種體位相結合的方式進行性交。同時不要太過緊張，房間溫度適中，心情舒暢。祝您每天都有好心情，身體健康幸福多多，謝謝您的咨詢。

您好，就您的情況考慮龜頭敏感造成的，建議有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調節一下氣氛。當射精感覺強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感覺就會消失。這樣就可以延長時間的