便秘肛裂是常見(jiàn)肛腸疾病，多由不良飲食、排便習(xí)慣、腸道疾病等引起。治療和預(yù)防需從調(diào)整飲食、改善排便習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病、使用藥物、注意肛門(mén)清潔等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 2. 改善排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便。排便時(shí)不要過(guò)度用力，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 3. 治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加心c道炎癥等疾病，應(yīng)積極治療，控制病情，減少對(duì)腸道的損害。 4. 使用藥物：局部外用硝酸甘油軟膏，可緩解肛裂疼痛。還可口服乳果糖口服液、聚乙二醇等，改善便秘情況。但使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 注意肛門(mén)清潔：便后用溫水清洗肛門(mén)，保持局部清潔干燥，預(yù)防感染。 總之，對(duì)于便秘肛裂，要綜合采取多種措施進(jìn)行治療和預(yù)防。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸科就診。

總之少吃肉，不要多吃上火的東西，堅(jiān)持每天喝500ML左右的水，每晚按摩小腹.有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。%55%便秘的原因有二:一是機(jī)體上火,去火便會(huì)釜底抽薪;二是運(yùn)動(dòng)量太少,以致腸胃蠕動(dòng)緩慢,長(zhǎng)期造成腸胃功能下降......你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長(zhǎng)久站立。不利于血液循環(huán)。.....