工作壓力大引起內分泌失調進而長痘痘，可能與激素變化、作息紊亂、飲食不當、情緒影響、皮膚清潔不足等有關。 1.激素變化：工作壓力可能導致體內激素失衡，如雄激素相對增多，刺激皮脂腺分泌更多油脂，易堵塞毛孔形成痘痘。 2.作息紊亂：長期壓力大常伴隨睡眠不足或不規律，影響身體正常代謝，使皮膚修復能力下降，易長痘。 3.飲食不當：壓力大時可能會攝入過多高糖、高脂肪、辛辣食物，加重皮膚負擔，誘發痘痘。 4.情緒影響：緊張、焦慮等不良情緒會影響內分泌系統，間接影響皮膚狀態。 5.皮膚清潔不足：忙碌時可能忽略皮膚清潔，油脂、污垢堆積，為痘痘滋生創造條件。 總之，要改善因工作壓力大導致的長痘問題，需調整生活方式，保持良好心態。必要時可在醫生指導下使用藥物，如維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等。但用藥需遵醫囑。

痤瘡的預防保健　　可用保濕洗面奶，切忌使用化妝品，面部油脂分泌過多可以適當用硫磺皂清洗、生理鹽水等。　　但有些嚴重的人用硫磺皂清洗,會對皮膚造成傷害.　從某種意義上來說，痤瘡的預防則尤為重要，平常應注意以下幾方面：　　１、精神、心理因素很重要：不要患了痤瘡就悲觀，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。　　２、飲食方面：要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡類），少吃“發物”（如狗、羊肉等），適當吃涼性蔬菜、水果,也防過量后引起胃病。　　３、生活方面：最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性痤瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對痤瘡不利。護膚措施　　一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3～5分鐘，以增強香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫熱水洗干凈，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數以每日2～3次為宜。　　二、疏通毛孔。當面部出現粉刺時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫用注射針頭（5～7號）的針帽或粉刺器柔和地擠壓粉刺邊緣的皮膚，即可將粉刺擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。　　三、避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。預防痤瘡日常預防事項　　1.多吃水果和蔬菜　　尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。　　2.經常洗臉　　油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。　　3..避免機械擠壓痤瘡　　盡管痤瘡的脂栓的排除有利于痤瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓，因為擠壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內造成進一步的深層炎癥，同時容易留下色素沉著和斑痕，尤其對斑痕體質的　　朋友更應該注意這一點。如果實在要排除脂栓的話，建議對黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓，同時注意消毒避免感染，也可以去醫院進行護理。　　4.養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恒，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

你好!疏通毛孔是屬于青春痘的護理措施之一。當面部出現青春痘時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過粉刺器柔和地擠壓粉刺邊緣的皮膚，即可將粉刺擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下青春痘的疤痕。避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。

你好，根據你的這種情況應該目前建議青春痘的日常生活護理考慮是痤瘡的問題你好，根據你的這種情況目前建議應該可以用如異維A酸等的藥物抑制雄激素，加上如“達芙文”霜劑或者復方氯霉素酊的外用藥輔助，平時用硫磺皂洗臉，而且不能吃太油膩和煎炸的東西，每天的休息要好，這樣慢慢就會好的了