女生長身體時期要有效長高，可從飲食、睡眠、運動、心態、疾病預防等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3.運動：經常進行有助于長高的運動，如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預防：預防和及時治療可能影響身高發育的疾病，如慢性疾病、內分泌疾病等。 總之，女生長身體時期要綜合采取多種措施，且需長期堅持，才能更好地促進身高增長。

堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。堅持每天吃兩個煮雞蛋。一切貴在堅持!

多吃些有助于骨骼生長的食物，比如：蝦，牛奶，骨頭湯、海鮮等，在長身體的時候多吃這些食物，促進骨骼的生長。

經常鍛煉身體，女生在長身體的時候要選擇適合自己的身體的有氧運動，比如：打籃球、跳繩、游泳等而且春天是最容易長高的時候，因此要抓住這個季節，努力運動。