晚上睡 7 小時(shí)，早起看書(shū)瞌睡且上午頭腦不清醒，午睡后有精神，晚上 9 點(diǎn)看書(shū)又犯困，可能與睡眠質(zhì)量、生物鐘紊亂、貧血、頸椎病、心理因素等有關(guān)。 1. 睡眠質(zhì)量：睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)、易醒等會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致醒來(lái)仍覺(jué)困倦。可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)整。 2. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，如熬夜、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，易使生物鐘失調(diào)。建議保持規(guī)律作息，逐步調(diào)整生物鐘。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣輸送受限，易引起疲勞、嗜睡。可通過(guò)飲食補(bǔ)充鐵、維生素 B12 等，必要時(shí)服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫椎動(dòng)脈，影響腦部供血，導(dǎo)致頭暈、嗜睡。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或藥物治療，如服用頸復(fù)康顆粒。 5. 心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、焦慮等心理問(wèn)題可能影響精神狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如進(jìn)行深呼吸、冥想等。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。

這種情況阿司匹林和對(duì)乙酰氨基酚的復(fù)方制劑效果不錯(cuò)，要多喝水，吃清淡點(diǎn)..多飲水，吃流質(zhì)飲食，如西瓜汁等，以保證機(jī)體足夠的能量及水分，喝水還有助于發(fā)汗散熱，還可使體溫下降及補(bǔ)充機(jī)體丟失的水份