長期手淫可能導致身體和心理多方面問題，如性功能障礙、前列腺疾病、情緒不佳、身體消瘦等。這些問題相互影響，需要綜合調理，包括改善生活習慣、治療基礎疾病、調整心理狀態、適當運動和合理飲食。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少手淫頻率，避免過度性生活。注意個人衛生，勤換洗內衣褲。 2.疾病治療：對于前列腺疾病，應遵醫囑進行規范治療，如使用抗生素（如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素）等藥物控制炎癥。定期復查前列腺相關指標。 3.心理調整：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒。必要時尋求心理醫生幫助。 4.運動鍛煉：適當增加運動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 5.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等。 總之，要改善目前的狀況需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時，要樹立信心，相信通過努力能夠恢復健康。

你現在的癥狀看這考慮是過度手淫導致腎虛引起的性功能低下的情況，建議你找中醫辯證的首先要注意控制手淫的頻繁度，最好是保持在一周一次。飲食上應該多吃點蜂蜜,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎。藥物上推薦服用一個療程的益腎靈顆粒.看看有無改善,也可以用點六味地黃丸。

一般是脾胃虛弱造成的，最好多補充一些富含蛋白質的食物，還有含鈣的食物。最好多吃黑色的食物，有利于補腎。