難以控制吸煙且吸煙人群眾多，主要原因包括尼古丁依賴、心理因素、社交影響、習慣養成以及對危害認知不足等。 1.尼古丁依賴：尼古丁是煙草中的主要成癮成分，它會刺激大腦釋放多巴胺，帶來愉悅感，一旦停止吸煙，就會出現戒斷癥狀，如煩躁、焦慮等，使人難以抗拒吸煙的沖動。 2.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等負面情緒可能導致通過吸煙來緩解，形成一種心理依賴。 3.社交影響：身邊的朋友、同事吸煙，容易受到影響和誘惑，認為吸煙是一種社交方式。 4.習慣養成：長期吸煙形成了固定的行為習慣，如飯后、休息時等特定場景下會不自覺地想吸煙。 5.對危害認知不足：盡管知道吸煙有害健康，但對具體的危害程度和后果缺乏清晰的認識，從而缺乏戒煙的決心。 總之，控制吸煙需要綜合多種方法，如堅定戒煙的決心，尋求家人和朋友的支持，培養健康的生活習慣，遠離吸煙環境等。同時，要不斷加深對吸煙危害的認識，提高自我控制能力。

我覺得戒煙光靠毅力是很難成功的，最好再用點戒煙的東西才能徹底戒掉，否則都只是空談。戒煙的過程那些沒戒過煙的人是不會了解的，你想。以前一天抽那么多，現在不抽了心里能不難受嗎？這時如果不轉移注意力，肯定會不行的。像我當時戒煙是用的，效果不錯，現在已經徹底戒掉煙癮了

想抽煙的時候，多喝水、吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷排除蓄積在體內的尼古丁，抵制誘惑。不要喝酒，因為酒精會減弱人的意志、理智。不喝含咖啡因的飲料，心情放松，保證充足的睡眠。采用尼古丁替代療法，如戒煙貼片，以減輕“戒斷癥狀”，提高戒煙成功率?？珊冉錈煵瑁呼~腥草250克，水煎服，早、中、晚3次。調整飲食結構，不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物。每天多做幾次有節奏的深呼吸，堅持體育鍛煉。

戒煙1把幾個抽剩下的煙頭泡在半杯水里，犯煙癮的時候，拿起來使勁聞，大概3–5分鐘，（那味兒，要多惡心有多惡心），當時你肯定不想抽煙了，而且還想起來就惡心。過一會如果你又犯煙癮了，還是這樣反復聞煙頭水。時間一長，你一想起來那味就惡心，再也不想抽煙了。2.在你生病（最好是發高燒，病越重越好）的時候，連抽幾支煙，這時你會覺得煙味又苦又澀，頭好痛啊。以后你病好后再抽煙也會覺得煙味苦得難以下咽，又想起生病時的難受感覺，就不會再喜歡抽煙了。

你好，吸煙有害健康，大家都知道，想吸又怕對身體造成傷害，這也是一般人都會有的痛苦，可真要戒也不是沒辦法，關鍵是要給自己一個好的理由，同時做些體育鍛煉來分散注意力，多做有意義的事情，心理上的鼓勵也是必要的，不要想著一下子就戒個徹底，慢慢來，對自己要有信心，不要老想著靠什么藥物，首先吸煙不是病，只有病了才吃藥，如果你真要尋求一劑良藥，那就是自己的堅持和毅力