延長性愛時間并讓女性達到高潮，可從心理調節、身體鍛煉、技巧掌握、環境營造、疾病治療等方面入手。 1.心理調節：保持放松和自信的心態，避免焦慮和緊張。性愛前充分溝通，了解彼此需求和喜好。 2.身體鍛煉：加強盆底肌訓練，如凱格爾運動，增強控制能力。同時，進行有氧運動，提升身體素質和耐力。 3.技巧掌握：通過變換體位、控制節奏、適當增加前戲時間等方式，提高性愛質量。 4.環境營造：創造溫馨、舒適、安靜且具有安全感的性愛環境，有助于放松身心。 5.疾病治療：如果存在性功能障礙，如早泄等，應及時就醫，遵醫囑使用藥物治療，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，要實現延長性愛時間并讓女性達到高潮，需要綜合考慮多方面因素，并在必要時尋求專業幫助。

這個必須注意前戲的愛撫以及性愛的技巧和方式.

建議口服男寶膠囊和維生素E，性生活時使用避孕套，降低龜頭的敏感度。