整夜多夢且晨起疲憊，吃藥效果不佳，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、氣血不足、環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，引起多夢。需學(xué)會放松，如聽音樂、運動等。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改掉這些習(xí)慣，保持規(guī)律作息。 3. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致多夢。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4. 氣血不足：身體氣血虧虛，心神失養(yǎng)，也會出現(xiàn)多夢。可通過食補(bǔ)，如食用紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。 5. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，會影響睡眠。要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 總之，多夢影響生活質(zhì)量時，應(yīng)積極尋找原因，采取相應(yīng)措施。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ蹋覀€人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯等等）可以按照你母親的情況具體用藥。中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。如果還有什么問題，可以點擊我們的名片，我們提供免費在線咨詢服務(wù)。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

你好！如果多夢睡眠質(zhì)量差這也屬于失眠，有多種原因會引起，如工作壓力大情緒緊張都會出現(xiàn)多夢，只要不影響到正常的生活和工作，就可以工作誘因的解除而消失。

出現(xiàn)多夢，而且醒后軀體不適的情況，是屬于睡眠質(zhì)量差的一個表現(xiàn)，也是睡眠障礙的一種類型。主要是白天不要睡覺，適當(dāng)?shù)捏w育運動，合理的飲食搭配，這樣就會慢慢的調(diào)整好了，也可以使用安神補(bǔ)腦的中藥進(jìn)行調(diào)理