產后陰部松弛是常見現象，可通過運動鍛煉、物理治療、手術治療、藥物輔助及生活習慣調整等方法改善。 1.運動鍛煉：如凱格爾運動，通過重復縮放部分的骨盆肌肉，增強肌肉張力。 2.物理治療：例如盆底肌電刺激治療，促進肌肉收縮和恢復。 3.手術治療：當松弛嚴重影響生活時，可考慮陰道緊縮術。 4.藥物輔助：使用一些具有促進膠原蛋白合成、增加肌肉彈性的藥物，如戊酸雌二醇片、結合雌激素片等，但需在醫生指導下使用。 5.生活習慣調整：保持良好的飲食和作息，避免長時間站立或負重。 產后陰部松弛不必過于焦慮，可先嘗試較為溫和的方法，如運動和生活習慣調整。若效果不佳，再考慮其他治療方式。但無論選擇哪種方法，都應在專業醫生的指導下進行。

練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量。1. 臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

你好一般藥物沒有效果的建議采取手術縮陰的

建議你每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時收縮肛門，如此反復100次以上，有一定的效果。

你好，根據你的描述你的情況一般沒有什么問題，不必縮陰。建議，慎重考慮一下，不必很在意，縮陰可能是有風險的。