皮膚曬黑后想要美白，可從做好防曬、使用美白護膚品、飲食調理、規律作息、適度運動等方面著手。 1.做好防曬：避免皮膚繼續受到紫外線傷害，外出時涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等。 2.使用美白護膚品：如含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品，能抑制黑色素生成。 3.飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜等，有助于抗氧化。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于皮膚的自我修復和新陳代謝。 5.適度運動：促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出體內毒素。 皮膚美白需要一定的時間和耐心，不能急于求成。同時，要注意選擇適合自己膚質的產品，如果皮膚出現過敏等不適癥狀，應及時停止使用并就醫。

你好，獼猴桃,草莓,芝麻,海帶,山芋,不僅美白還有助于減肥呢!胡蘿卜,西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅,慌,橙各種色素,如類胡蘿卜素等,可抑制黑色素的生成,期功效遠遠高于增白化妝品使用的脂質-熊果苷（對苯二苷葡萄糖）,另外優乳酪,牛奶也可以使皮膚改善.

美白方法.1.把醋和鹽用水溶解,比例是水：白醋：鹽＝9：3：1,用調好的混合液把毛巾潤濕,擦在臉上,早晚各一次,效果不錯哦,而且見效很快,皮膚會變白,痘痘也會不見了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次；3一周內至少有3次早餐是喝牛奶.