性生活時間短、射精無力、陰莖勃起異常、腰膝酸軟等癥狀，可能由多種因素引起，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素、年齡因素等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響性生活表現。應學會調整心態，通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解。 2.生理因素：體內激素水平失衡，如雄激素分泌不足，可能導致性功能障礙。可進行激素水平檢測，必要時補充激素。 3.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，會損害身體健康。需養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，適度運動，戒煙限酒。 4.疾病因素：前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，以及糖尿病、高血壓等慢性疾病，都可能影響性功能。要積極治療原發疾病。 5.年齡因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉、合理飲食來延緩。 出現上述性功能問題不必過于焦慮，應及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣對于改善性功能也非常重要。

你好，平時要多注意飲食習慣多吃些韭菜、山藥，肉量要控制下，禁食油膩或過甜過咸的食物，煙酒的量也要適當的控制。注意要多鍛煉身體有空可以跑步或者爬山。注意性生活節制不要手淫，注重性生活高質低量。多與愛人溝通下對自信心的培養，盡量放松心態。