29 歲女性產(chǎn)后消瘦且雌激素低，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收問題、運(yùn)動(dòng)量過大、心理因素、疾病影響等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物種類單一或營(yíng)養(yǎng)不均衡，可能影響體重。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、谷物、新鮮蔬果等。 2. 消化吸收問題：胃腸功能不佳，營(yíng)養(yǎng)吸收差。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌、益生元，促進(jìn)腸道菌群平衡，必要時(shí)進(jìn)行胃腸相關(guān)檢查。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度運(yùn)動(dòng)消耗過多能量。需合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免過量運(yùn)動(dòng)。 4. 心理因素：長(zhǎng)期焦慮、壓力大等不良情緒可能影響體重。要學(xué)會(huì)放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等也可能導(dǎo)致消瘦。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能、血糖檢測(cè)等，確診后對(duì)癥治療。 總之，產(chǎn)后消瘦且雌激素低的情況較為復(fù)雜，需要綜合考慮多種因素。建議先調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。

由于不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無(wú)病的一般偏瘦者談?wù)勗雠值姆椒ǎ苍S對(duì)你有用。　　食品多樣，增加營(yíng)養(yǎng)　　不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。　　還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。　　其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。　　鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)　　有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。　　有關(guān)專家還為渴望增胖的青年編了一套健美操，現(xiàn)介紹如下：　　第一節(jié)，兩腳開立，距離比肩稍寬。雙臂前平舉，兩手分別抓握橡膠帶的一端（橡膠帶中點(diǎn)固定在前方齊胸高度上）。兩手（臂傭力左右側(cè)平拉橡膠帶，然后還原。　　第二節(jié)，預(yù)備姿勢(shì)同上節(jié)。兩臂伸直用力上拉橡膠帶，直至與身體成直線，再向左右兩側(cè)拉壓，然后還原。　　第三節(jié)，將橡膠帶固定在長(zhǎng)凳下，身體仰臥凳上。兩手在體側(cè)抓握橡膠帶的一端，兩臂伸直，用力向胸上方拉起橡膠帶，然后還原。　　第四節(jié)，預(yù)備姿勢(shì)同上節(jié)。雙手抓握橡膠帶的一端向左右兩側(cè)平拉舉。再屈肘將橡膠帶拉至腰間，再屈膝踏地全身用力繃緊橡膠帶，然后還原。　　第五節(jié)，兩腳分立，兩手各握2－3公斤重的啞鈴，分別置于腰間。兩腿屈膝下蹲，然后還原。　　第六節(jié)，預(yù)備姿勢(shì)同上節(jié)。兩手持鈴向背后交叉擺動(dòng)，然后還原。　　第七節(jié)，仰臥地上，兩腿伸直向上后舉起，直到腳越過頭部，然后還原。　　第八節(jié)，預(yù)備姿勢(shì)同上節(jié)。做起坐動(dòng)作，力求頭部與膝蓋相碰，然后還原。　　第九節(jié)，坐在椅上，將8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，兩臂沿木棒伸出，兩手扶棒。上體向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)體90度。　　第十節(jié)，立于兩椅背之間，兩手分別抓握椅背。撐起身體做臂屈伸動(dòng)作。　　需要注意的是：1．這套操應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行；2．身體無(wú)病方可練操；3．每節(jié)重復(fù)10次，時(shí)間約3分鐘，至肌肉出現(xiàn)愜意的溫?zé)岣屑纯伞！　”３中脑鲇淇臁　⌒那橐钟簦秤鬁p，腸胃吸收功能相應(yīng)減弱，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)供給不足。另外，還應(yīng)保證充足的睡眠，不宜過于勞累。　　只要調(diào)理好自己的食譜，堅(jiān)持體育鍛煉，經(jīng)常做健美增胖體操，并保持良好的心境，你就能煥發(fā)青春活力，獲得一個(gè)胖瘦適度的健美體格。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.您可以少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4到5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.

呵呵，竟會(huì)有此擔(dān)心？讓人羨慕還來(lái)不及呢！其實(shí)只要健康，胖瘦并不重要啊！

你好，主要就是需要進(jìn)行飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。。一般情況下，只要沒有疾病，胖點(diǎn)或瘦點(diǎn)都是沒有問題的。建議檢查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個(gè)體差異