腰 5 至骶 1 間盤輕度突出引起疼痛，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫治療及改變生活習慣等方式緩解。 1.臥床休息：減少腰部活動，使腰部肌肉得到放松，減輕椎間盤壓力。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥反應和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉緊張；營養神經藥物如甲鈷胺，促進神經修復。 4.中醫治療：針灸、推拿能疏通經絡，緩解疼痛。 5.改變生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適的床墊，加強腰部肌肉鍛煉。 總之，對于腰 5 至骶 1 間盤輕度突出引起的疼痛，應綜合采取多種治療方法，并注意日常防護，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

病情分析：您患的是腰椎間盤膨出癥，如果還不注意就會容易發展成腰椎間盤突出癥，治療上可以采取中西結合的方法建議您可以牽引治療、中醫針灸、拔火罐、理療等都有效，平時要睡硬板床，腰部盡量不要受太重的力