你好，根據你的描述，你應該被臉上的雀斑和膚色較黑所困擾。美白祛斑的食物有很多，富含維生素C的水果和蔬菜，比如番茄，檸檬，橙子，獼猴桃等，但是攝入進去的維生素C很少能用來抗氧化，要使得臉變得白凈幾乎是不可能的。如果有耐心的話可以試試，平時多注意防曬，還可以使用一些含有煙酰胺護膚品，平時多吃上面講過的水果蔬菜，加上多喝水多運動，皮膚應該能得到些許的改善。

銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，并引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。

你好，多吃一些含有維生素的水果或者蔬菜，像蘋果、草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白方法。建議，平時少吃一些感光類的食物，比如胡蘿卜、芹菜等，易產生黑色素，

您好，根據描述，美白的話可以多吃點維生素c含量豐富的食物。此外，很重要的一點就是要做好防曬工作，外出涂防曬霜，打傘等。

　美白保濕應該順應自然、每個人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃.

平時少吃一些感光類的食物，比如胡蘿卜、芹菜等，易產生黑色素，多吃一些含有維生素的水果或者蔬菜，像蘋果、草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以幫你由體內很快的白回來。