腰部扭傷是常見的損傷，多次扭傷可能會加重病情。原因包括腰部肌肉力量不足、姿勢不當、腰椎病變、缺乏熱身以及恢復不徹底等。 1. 腰部肌肉力量不足：腰部肌肉薄弱，無法有效保護腰椎，易在活動時受傷。可通過適量的腰部肌肉鍛煉來增強力量，如小燕飛、平板支撐等。 2. 姿勢不當：不正確的姿勢會增加腰部負擔，導致扭傷。要保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背。 3. 腰椎病變：如腰椎間盤突出、腰椎滑脫等，使腰椎穩定性下降。需進行腰椎的影像學檢查，明確病變情況，必要時采取相應治療，如物理治療、藥物治療或手術治療。 4. 缺乏熱身：運動前未充分熱身，肌肉和關節未準備好，容易受傷。運動前應進行適當的熱身活動。 5. 恢復不徹底：上次扭傷后沒有完全恢復就進行劇烈活動，容易再次受傷。應在恢復期間注意休息，避免過早活動。 總之，多次腰部扭傷需要重視，建議及時就醫，進行詳細檢查和評估，以便制定合適的治療和康復方案，避免留下后遺癥。同時，日常生活中要注意保護腰部，預防再次受傷。

你的情況應該是頸部韌帶拉傷，注意修養恢復之后不要進行頸部用力或者活動幅度太大的活動，否則容易導致習慣性拉傷。