祛痘、粉刺且避免留疤，需綜合考慮多方面因素，如生活習慣、皮膚清潔、飲食調整、合理用藥、避免刺激等。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，有助于調節內分泌，減少痘痘和粉刺的產生。 2.皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每日清潔面部，去除多余油脂和污垢，但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 3.飲食調整：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質食物的比例。 4.合理用藥：可外用維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、阿達帕林凝膠等藥物，但需在醫生指導下使用。 5.避免刺激：避免用手擠壓痘痘和粉刺，防止感染和留下疤痕；注意防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。 祛痘和粉刺需要耐心和堅持，同時要注意個體差異，如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

就你描述的情況考慮上火引起的我建議你服用牛黃上清片或者新清寧片，效果較好。建議你多吃蔬菜水果，少吃煎炸、辛辣的食物；多喝水，促進新陳代謝；泡菊花茶、西洋參茶清火；

痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎癥性皮膚病，主要好發于青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期后往往能自然減輕或痊愈。每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損，口服抗生素如四環素類局部外用藥物維A酸類

你好，根據您的描述，我分析，根據你說的情況，痤瘡痘痘主要是內分泌失調導致，另和你的情志，環境，飲食，血熱有關系。建議一定要特別注意自己的生活和飲食，不要吃辛辣刺激的食物，自己飲食要盡可能清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是涼性的蘋果、梨、菠蘿等很好的，。希望我的回答對您有所幫助祝您早日康復