頸椎第七椎骨橫突骨折一個月后，疼痛減輕但左胳膊和肩膀活動時仍痛，佩戴頸托能否走動、每天能站立或坐多久以及注意事項，需要綜合多方面因素考慮，包括骨折恢復情況、神經受壓狀況、肌肉力量、個人體質和康復訓練等。 1.骨折恢復情況：通過復查 X 光、CT 等檢查，了解骨折愈合進度。若骨折端穩定，佩戴頸托適當走動的風險較低。 2.神經受壓狀況：若神經受壓未完全解除，活動時可能疼痛。需要繼續營養神經治療，如口服甲鈷胺片、維生素 B1 片、腺苷鈷胺片等。 3.肌肉力量：受傷后肌肉力量可能減弱，影響活動。需進行適度的肌肉鍛煉，如簡單的肌肉收縮練習。 4.個人體質：體質較好者恢復可能相對較快，但也不能過度活動。 5.康復訓練：在醫生指導下進行規范的康復訓練，有助于恢復功能。 總之，頸椎骨折后的恢復需要耐心和細心。應定期復查，遵循醫生建議進行活動和康復，以促進早日康復。

忌大量進補骨頭湯，因為傳統的以形補形觀念，很多患者認為多食用肉骨頭可以促進骨折的愈合，其實不然。骨的愈合主要是依賴于體內骨髓、骨膜內增加的骨膠原，而肉骨頭主要成分是鈣和磷，只會增高人體骨質內無機質成分對骨折的早期愈合產生阻礙作用。也不要盲目的補鈣，忌長期服三七片，在骨折初期服用三七片能收縮局部血管，減輕積血淤滯、脹痛等癥狀。但一周以后受傷組織就需要大量的血液供應開始修復，繼續服用三七片只會導致血管收縮，血液運行不暢，不利于骨折愈合。忌不消化之物，骨折病人因固定石膏或夾板而活動限制，加上傷處腫痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時有便秘。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。

從損傷的情況看不是太嚴重，但是也是不能夠輕視的，上肢疼痛和頸椎水腫壓迫神經有關系的是不建議現在使用頸托活動的，畢竟時間太短需要繼續休養一個月到2個月的，要多曬太陽不要使用高枕頭才能夠恢復好的，過2個月以后去醫院復查x光片看看