產后斷奶后乳房下垂嚴重可通過多種方法改善，包括日常護理、鍛煉、飲食調整、內衣選擇及醫療手段等。 1.日常護理：保持乳房清潔，避免過度刺激，用溫和的護膚品保養乳房皮膚。 2.鍛煉：進行針對性的胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量。 3.飲食調整：多攝入富含膠原蛋白、蛋白質和維生素的食物，如豬蹄、雞蛋、水果等。 4.內衣選擇：挑選合適的有支撐作用的內衣，為乳房提供良好的支撐。 5.醫療手段：如果下垂嚴重，可考慮乳房整形手術，但需謹慎選擇，術前充分了解風險。 總之，產后乳房下垂的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要保持良好的心態，接受身體的變化。

你好，女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性，大家一定要認真來呵護乳房。　　

你好，根據你的描述是正常的生理現象，你好，建議你睡覺時多按摩乳房，可以起到一定豐胸效果，但要堅持才行。另外平時可以搞木瓜燉牛奶，豬腳花生煲吃吃，也有一定幫助作用。

你好，你的情況是很多產婦的共同癥狀，建議從飲食和鍛煉上來解決?？梢赃m當的做一下運動，如瑜伽和擴胸運動，要堅持不要急于求成。還有注意勞逸結合和營養，祝你早日康護。謝謝

你好，木瓜，瓜果類食物，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液，加上以形補形之說，木瓜補奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。