想要在一天內讓肌膚變白并非易事，但可以通過一些方法改善，如做好防曬、飲食調理、充足睡眠、適度清潔、使用溫和的美白產品等。 1. 做好防曬：避免紫外線照射是關鍵。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子和太陽鏡，減少皮膚暴露在陽光下的時間。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，減輕皮膚色素沉著。 3. 充足睡眠：讓身體得到充分休息，有利于新陳代謝，促進皮膚細胞的修復和更新。 4. 適度清潔：選擇溫和的潔面產品，去除皮膚表面的污垢和角質，使肌膚更清透。 5. 使用溫和的美白產品：如含有煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品，但效果可能不會在一天內特別顯著。 總之，肌膚變白是一個長期的過程，一天內實現顯著變白不太現實。但采取上述措施能在一定程度上改善膚色，同時要注意保持良好的生活習慣和心態。

你好，皮膚黃是和脾虛有關系，脾統血，脾虛就會影響到全身血液的正常運行和分布，臉色發黃無光澤，就是血運不佳的表現。建議你服用歸脾丸調理一段時間，歸脾丸是專門補脾補血的藥物。希望能幫到你。，

1、用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個小瓶子，放2顆在里面，再放上水，等融化了，隨時都可以抹，當爽膚水用。平時出去上街的時候，在出門前抹一點，干了以后超嫩，還白！！當時就有效果。（強烈推薦）2、香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點牛奶（牛奶少加點，不然太稀了，貼不住！）等感覺香蕉有點干了，就可以抹掉了！我們寢室：上次在寢室用一根香蕉和一小杯鮮牛奶，整整服務了2個寢室的人！所以建議邊吃邊敷，切一小塊下來就足夠了！