促進(jìn)頭發(fā)加快生長(zhǎng)可從飲食調(diào)整、良好作息、適度按摩、減少損傷、正確洗護(hù)這幾個(gè)方面入手。 1.飲食調(diào)整：保持營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 2.良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長(zhǎng)。避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累。 3.適度按摩：經(jīng)常按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激毛囊生長(zhǎng)。可用指腹輕輕按摩頭皮，每次 5 - 10 分鐘。 4.減少損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免使用過熱的吹風(fēng)機(jī)和直發(fā)器，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。 5.正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，洗頭時(shí)水溫不宜過高，避免用力搔抓頭皮。 總之，頭發(fā)的生長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到促進(jìn)頭發(fā)加快生長(zhǎng)的效果。

生發(fā)，如果想讓頭發(fā)長(zhǎng)快,可以在平時(shí)膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補(bǔ)充夠頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營養(yǎng)就可以了

發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的,細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng),所以,合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素.蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源.常常保持頭發(fā)清潔,注意保持飲食的營養(yǎng)均衡性,保持充足的睡眠,樂觀的情緒,這樣就會(huì)形成一種良性循環(huán),也有助于頭發(fā)的生長(zhǎng).

注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.

注意科學(xué)飲食，適當(dāng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動(dòng)物肝、血、貝殼類等，便能有效促進(jìn)頭發(fā)的健康。