高考前寒假在家無法靜心學習，心情焦躁郁悶，可能與心理壓力、環境干擾、缺乏目標、睡眠不足、學習方法不當等有關。 1.心理壓力：高考臨近，對成績和未來的擔憂會造成較大心理壓力。應學會正視壓力，通過傾訴、運動等方式緩解。 2.環境干擾：家庭環境中的噪音、家人的活動等可能影響學習狀態?？烧乙粋€相對安靜獨立的空間。 3.缺乏目標：沒有明確的學習計劃和目標，容易感到迷茫。制定詳細的學習計劃，分解目標。 4.睡眠不足：睡眠不好會影響情緒和注意力。保證充足睡眠，規律作息。 5.學習方法不當：不合適的學習方法會降低效率，產生挫敗感。嘗試多種學習方法，找到適合自己的。 總之，要調整心態，改善環境，明確目標，保證睡眠，優化學習方法，以積極的狀態迎接高考。

考慮你是患上了焦慮癥,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼.預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒,表現為持續性精神緊張（緊張,擔憂,不安全感）或發作性驚恐狀態（運動性不安,小動作增多,坐臥不寧,或激動哭泣）,常伴有自主神經功能失調表現（口干,胸悶,心悸,出冷汗,雙手震顫,厭食,便秘等）.對焦慮癥患者的治療,首先是心理治療.對病因有正確的認識,解決具體困難,并對疾病的性質加以科學的解釋,并配合給以適量的抗焦慮藥物.如利眠寧10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服.有人報道心得安10～30mg,每日3次口服有一定療效.胰島素低血糖療法有鎮靜作用,當焦慮癥狀與憂郁癥狀同時存在時,三環類抗憂郁藥可與利眠寧類藥合并應用.　　焦慮癥是焦慮神經癥的簡稱,是一種功能性或心理障礙.身體各系統并無疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命.自我防治焦慮癥：　　(1)應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔.　　(2)要樹立戰勝疾病的信心,患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的,經過適當的治療,此病是完全可以治愈的.　　(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制,如心理松弛,轉移注意力,排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界.　　(4)學會正確處理各種應急事件的方法,增強心理防御能力.培養廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗.　　(5)在可能的情況下爭取家屬,同事,組織上的關照,支持,解決好可引起焦慮的具體問題.　　(6)適應用抗焦慮藥,如安定10mg,每晚口服1次；多慮平25mg,每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg,每日2次口服.　　(7)生物反饋治療,也有較好的效果.

我建議你先培養對不喜歡的科目的興趣,其次在建立了那么一丁點興趣之上再去做課前預習,課后復習!至于聽音樂,我不是很贊成,如果在課程結束或者閑暇之余還是可以借這種方式放松一下的.如果你養成了聽課和做作業都聽音樂的習慣,那么你肯定會依賴上它!我覺得運動才是療藥,那些愛好運動的,一般學習成績都還可以的!你可以試一下!語文的話很多人建議多讀課外書..其實這樣短期作用不大,還是做題好點,其他科目也是要有耐心,要能靜心,持之以恒才有回報..

提出這個問題,就說明你很想學習,這也就是希望之所在.　要把心“靜”下來,或者說“安”下來,首先要有一個較長遠的目標,接著,要清楚怎樣才能實現自己這個理想,必須一步步地來,第一階段都要有一個小一點的目標；再把小目標分解到每天的行動中,分解到每個學科上來,根據自己的現狀,確定要追趕的對象.慢慢養成不要思考那些與學習無關的內容的習慣,也就能夠把心“定”下來了.然后當你從學習中取得一些成績時,受到大家的肯定,你就會重新認識自己,慢慢就會喜歡學習了.學習只有自覺主動,否則是無法學好,無法學到真正的知識的.要提高學習的自覺性,要做好以下幾點：第一,不要把學習當作一種任務和負擔,要出自興趣和需要而學.如果把學習看成是任務負擔,就會感到學習是迫不得已而學的,你就會處于消極被動狀態.要想提高學習自覺性,就要培養對學習的興趣,把學習看作一種生命,生活的需要,你才會積極主動地去學.第二,加強自我管理,自我約束的能力.你首先要明確學習目的,把學習作為自我修養,提高自身素質的一個重要手段.然后制訂出周詳的計劃,實行自我管理,并且要約束自己,嚴格地執行學習計劃,以提高學習的自覺性.第三,保證良好的學習環境,排除外界干擾,抵制各種誘惑.學習環境要保持安靜,整潔,這樣就可以減少各種外界干擾,使你集中注意力學習.所以在學習時你要勸告旁人不要隨意打擾你,不要大聲喧鬧,你還要把書桌和書本,文具等收拾整齊.對于各種不利于按計劃學習的誘惑,你要勇于抑制自己的欲望.第四,防止惰性的侵擾.人總是有惰性的,你稍不注意,惰性便會發作,使你無法再堅持學習.所以你要時刻提防惰性的侵人,否則,你就會越來越懶散,以致最終放棄學習.要想提高學習的自覺性,就必須克制惰性的發作.

不能安靜下來通常是不自信的表現,所以你要轉變自己的觀念哦,首先要肯定自己.我建議你先培養對不喜歡的科目的興趣,其次在建立了那么一丁點興趣之上再去做課前預習,課后復習!有充足的準備是建立自信的最好辦法.