一年內三次扁桃體炎，平時需注意增強免疫力、保持口腔衛生、調整飲食、預防感冒、避免過度用嗓等。 1. 增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，保證充足睡眠，有助于提高身體抵抗力。 2. 保持口腔衛生：早晚刷牙，飯后用淡鹽水漱口，減少細菌滋生。 3. 調整飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。 4. 預防感冒：根據天氣變化增減衣物，避免著涼。 5. 避免過度用嗓：不要長時間大聲說話或唱歌，讓咽喉得到充分休息。 6. 遠離過敏原：如果對某些物質過敏，應盡量避免接觸。 總之，通過以上多方面的注意，可以減少扁桃體炎的發作次數。但如果扁桃體炎反復發作且癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

增強鍛煉，增加抵抗力，如果總是頻繁的扁桃體發炎，患者應該選擇去正規的耳鼻喉專科醫院去接受治療，通過低溫等離子消融技術，治療扁桃體炎，是現如今治療咽喉疾病最為有效的方法，祝你早日康復！