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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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青春期生長發育需注意飲食營養、睡眠充足、適度運動、心理健康和良好的衛生習慣等。 1.飲食營養：保證攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 2.睡眠充足：每天保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身體發育。 3.適度運動：如籃球、跳繩、游泳等，有助于增強體質，刺激骨骼生長。 4.心理健康：保持積極樂觀的心態，正確應對學業壓力和人際關系，避免焦慮和抑郁。 5.良好的衛生習慣：注意個人衛生，尤其是生殖器官的清潔，預防感染。 總之，青春期是人生重要的生長發育階段，注意上述事項，有助于健康成長，順利度過青春期。
2025-01-26 18:43
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