讓乳房更豐滿，可從飲食、運動、按摩、作息、內衣選擇等方面入手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、豆類、蛋類、新鮮蔬果等，為乳房發育提供營養支持。 2.運動：堅持進行胸部鍛煉，像俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉，讓乳房更挺拔。 3.按摩：每天輕柔按摩乳房，促進血液循環，有助于乳房發育。 4.作息：保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和激素平衡，對乳房發育有益。 5.內衣選擇：合適的內衣能提供良好的支撐，避免乳房下垂，影響外觀。 總之，通過多種方法的綜合運用，并長期堅持，有可能讓乳房在自然狀態下變得更加豐滿，但效果因人而異。

練：平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。按：按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。

吃：應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過發育的機會。

建議你采用天然療法，非藥物療法,非手術療法豐乳最好。建議多吃蜂蜜，木瓜，豆漿和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆漿啊。多按摩促進血液循環。另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.