23 歲男性因長時間學習和久坐出現身體疲乏，可能與睡眠不足、缺乏運動、營養不均衡、心理壓力大、坐姿不良等有關。 1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復機能的重要過程，6.5 小時的睡眠對于成年人來說可能不足。長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝和免疫系統，導致疲勞感增加。 2. 缺乏運動：長時間坐著學習，身體缺乏活動，血液循環不暢，肌肉容易僵硬和疲勞。 3. 營養不均衡：高強度學習消耗能量和營養，如果飲食不合理，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等，會影響身體的正常功能。 4. 心理壓力大：學習壓力可能導致精神緊張，產生焦慮情緒，這也會引起身體的疲勞反應。 5. 坐姿不良：錯誤的坐姿會加重身體的負擔，導致頸椎、腰椎等部位受累，引發疲勞和疼痛。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整生活方式，保證充足睡眠，合理飲食，適當運動，保持良好心態，并注意坐姿。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

健康指導：您好，經常長時間學習身體匱乏可能是睡眠不足，精神壓力過大，不良的飲食習慣，缺乏鍛煉等多種因素導致的的亞健康問題，建議您平常要注意均衡清淡的飲食習慣，粗細搭配，葷素合理，每天攝入食鹽的量不要超過6g，植物油25-30g，奶制品300g，豆制品和堅果類30-50g，魚蝦50-100g，畜禽肉50-70g，，蛋類25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷類薯類雜豆等主食250-400g，每天飲水1200ml以上，堅持鍛煉身體，一定可以改善以上癥狀，重獲健康。

健康指導：在學習之余適當放松，當眼睛覺得疲乏了或者坐累了，隔一段時間就起身看看窗外，或者做一些簡單的放松運動；可以在平時多運動，注意飲食保證營養均衡攝入。當然，如果可以早點休息的話建議還是盡量早一點，保證充足的睡眠時間。

健康指導：建議你先去做個體檢，一般身體感覺疲勞從疾病方面有兩種原因：1是腎功能、2是心臟，如果排除是疾病原因，那就有可能是亞健康，缺少蛋白和維生素、礦物質也會有這樣的感覺，要從飲食結構和生活習慣做調整，所以你要先自己找一下原因，要改掉不好的生活習慣，不要熬夜，多吃點補品。

您現在缺乏的是休息和鍛煉。體質的改變需要一個過程。要每天都堅持，飲食要有營養。建議您養成良好的生活習慣，合理搭配飲食，適當鍛煉身體，保持好輕松愉悅的心情。增強體質。祝您生活愉快。