中年頭發出現變稀、變黃、變白的情況，可能與營養缺乏、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣、遺傳因素等有關。可以通過飲食調理來改善。 1. 營養缺乏：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素 B 族、銅、鐵、鋅等。多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。 2. 精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等會影響頭發健康。應適當放松，如通過運動、冥想、旅游等來緩解壓力。 3. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺疾病等可能導致頭發問題。需積極治療原發疾病，同時注意飲食均衡。 4. 不良生活習慣：經常熬夜、吸煙、酗酒等不利于頭發健康。應養成良好的作息和生活習慣。 5. 遺傳因素：如果有家族遺傳史，改善效果可能有限，但保持健康飲食仍有一定幫助。 總之，中年頭發出現變稀黃白的情況，需要綜合調理。飲食上注意營養均衡，保持良好的生活習慣和心態。如果情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好，中醫認為，腎其華在發，所以頭發的問題，和腎有很大的關系。先天腎陰不足，不能上濡于發，則可見白發等癥狀。可以服用一些滋陰補腎的中草藥來調理，比如六味地黃丸，就應該有比較好的效果。但要注意，必須服用比較長的時間，效果才會顯著。

你好，少白頭可以是多種因素引起的.比如遺傳,營養,精神因素等等,首先請判定這個引起少白頭的原因,然后針對性的處理.保持樂觀開朗的情緒.注意鍛煉身體,勞逸結合.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.如各種粗糧,豆類,動物肝臟,黑芝麻,核桃,黑棗,黑木耳,海帶,菠菜,西紅柿等,不要挑食和偏食.經常用雙手指揉搓頭皮.也可用梳子每天梳頭皮,也可起到與按摩頭皮同樣的功效.如白發是由于其它疾病引起的,應積極醫治有關的疾病