懷孕初期，以下食物有助于補充葉酸：綠色蔬菜、水果、豆類、動物肝臟、堅果等。 1.綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花、蘆筍等，富含豐富的葉酸。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等，也是葉酸的良好來源。 3.豆類：例如黑豆、紅豆、綠豆等，含有一定量的葉酸。 4.動物肝臟：豬肝、雞肝等，能提供較多的葉酸。 5.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，葉酸含量不容忽視。 總之，懷孕初期通過飲食補充葉酸是重要的，但食物中的葉酸含量有限且不穩定。為了確保葉酸的充足攝入，建議孕婦在醫生的指導下，必要時服用葉酸補充劑，以保障胎兒的健康發育。

葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。但由于天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。可以服用藥物葉酸，孕前三個月至孕后三個月可以連續服用

懷孕期間葉酸的補充是很有必要的。其對嬰兒的營養，預防畸形都有很重要的作用的，除了食物藥物也是必須品一般富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、腎、蛋、豆類等。可以選擇性的補充

除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

懷孕初期需要補葉酸，還要多吃高蛋白食物和水果蔬菜。建議，主要多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品，菌類，水果和蔬菜吃的越全面越好。不要喝飲料，少吃腌制的食物。