使勁向后仰頭~仰到不能再仰為止，每天有時間就做幾次，每天40次左右，自己在做的時候可以感覺頸部肌肉的變化，注意不要用力過度防止拉上，下巴這個地方吃藥什么的都不太管用的，有的人就是身上很瘦但是又雙下巴，可以買一點纖體緊膚霜涂抹在頸部到下巴的這個位置，按摩即可。

減掉雙下巴需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、面部按摩、養成良好姿勢以及醫療手段等。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。控制飲食量，避免暴飲暴食。 2.運動鍛煉：進行全身性的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于減少全身脂肪，包括下巴部位。同時，可針對性地進行頸部伸展和收縮運動。 3.面部按摩：用雙手從下巴向耳部輕輕按摩，促進血液循環和淋巴回流，幫助緊致肌膚。 4.養成良好姿勢：保持抬頭挺胸，避免長時間低頭看手機或電腦，防止頸部脂肪堆積。 5.醫療手段：如果雙下巴較為嚴重，可考慮醫療美容方法，如抽脂術、射頻溶脂等，但需在正規醫療機構進行，并遵循醫生建議。 減掉雙下巴需要耐心和堅持，多種方法結合效果更佳。同時，要注意選擇適合自己的方式，避免盲目跟風。

你好，最傳統的辦法當然是運動，運動減肥，人瘦下來了，臉自然也瘦下來了，但是如何怎么樣運動臉都瘦不下來的話可以考慮做面部吸脂，這樣可以達到減雙下巴的目的，見效快，但是一定要去正規醫院做。