青少年睡眠不好且健忘是常見問題，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：青少年在學(xué)業(yè)、社交等方面可能面臨較大壓力，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠和記憶力。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、飲食不規(guī)律等。需養(yǎng)成良好習(xí)慣，睡前避免接觸電子設(shè)備，保證規(guī)律作息和健康飲食。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常等也可能影響睡眠和記憶。如有相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 5. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要逐步調(diào)整作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。 青少年出現(xiàn)睡眠不好和健忘的情況，不能單純依賴安神補(bǔ)腦液，需綜合考慮上述因素，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，以改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)記憶力。

失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.