腳指甲長到肉里未化膿但質地硬且疼痛，可能是甲溝炎的前期表現。要軟化指甲，可通過修剪指甲、浸泡、涂抹藥物、改變穿鞋習慣、定期護理等方法。 1.修剪指甲：使用消毒的指甲鉗小心修剪嵌入肉里的部分，注意避免剪傷。 2.浸泡：用溫鹽水或稀釋的碘伏溶液浸泡，每次 15 - 20 分鐘，有助于軟化指甲和減輕炎癥。 3.涂抹藥物：如百多邦軟膏、魚石脂軟膏、紅霉素軟膏等，有抗感染和軟化作用，但需遵醫囑使用。 4.改變穿鞋習慣：選擇寬松舒適的鞋子，避免擠壓腳趾，減少對指甲的刺激。 5.定期護理：定期修剪指甲，保持指甲周圍清潔干燥。 總之，對于腳指甲長肉里的情況要及時處理，避免發展為嚴重的甲溝炎。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

指甲長到肉里是甲溝炎的表現，還沒到化膿階段。沒有化膿是可以外用魚石脂軟膏和口服消炎藥，每天泡熱水活躍促進炎癥擴散，同時千萬不能再修剪指甲了。